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Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/Finisher

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Description

Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/FinisherDu bist Hobbysportler, hast aber bisher wenig oder gar keine Triathlonerfahrung? Dann wird Dich dieser Plan ber 12 Wochen strukturiert und zuverlssig zu Deiner Volksdistanz fhren. Er kombiniert Dein Training fr das Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll und zielgerichtet. Sportwissenschaftlich fundiert durchlufst Du dabei die verschiedene Phasen der Vorbereitung vom Grundlagen ber das Aufbautraining bis hin zur spezifischen Wettkampfvorbereitung.

Du bist Hobbysportler, hast aber bisher wenig oder gar keine Triathlonerfahrung? Dann wird Dich dieser Plan über 12 Wochen strukturiert und zuverlässig zu Deiner Volksdistanz führen. Er kombiniert Dein Training für das Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll und zielgerichtet. Sportwissenschaftlich fundiert durchläufst Du dabei die verschiedene Phasen der Vorbereitung - vom Grundlagen- über das Aufbautraining bis hin zur spezifischen Wettkampfvorbereitung. Dabei folgt der Trainingsplan einer 3:1 Rhythmisierung, d.h. 3 Belastungswochen gefolgt von 1 Entlastungswoche.

Jede einzelne Trainingseinheit ist inhaltlich genau beschrieben. Neben Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten findest Du zusätzlich detailliertes Stabi- und Zugseiltraining, ebenso wie effektives Koppeltraining in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.

Umfänge und Intensität der Einheiten werden im Trainingsverlauf konsequent gesteigert und bieten Dir abwechslungsreiche und effektive Trainingsmethoden. Um die Trainingseinheiten gut verstehen und umsetzen zu können, erhältst Du viele hilfreiche Zusatzinformationen:

  • Begriffserklärungen und Beschreibung der individuellen Trainingsbereiche für jede Disziplin
  • Übungsanweisungen und Bildreihen für Stabi-Übungen sowie Zugseiltraining

Zur Trainingssteuerung wird eine GPS Uhr / Radcomputer empfohlen inkl. Herzfrequenzfunktion. Wattbasiertes Radtraining wird unterstützt, ein Powermeter ist aber keine Voraussetzung.

    Dein Trainingsplan wird Dir über die Tainingsplattform Trainingpeaks bereitgestellt. 

    So einfach startest Du mit dem Trainingsplan:

    Bitte teile uns bei Deiner Bestellung mit - nutze hierfür am besten die Bestellanweisung in der Warenkorbansicht - wann Du mit dem Plan starten möchtest oder wann der Plan enden soll (i.d.R. Datum Deines Wettkampfs). Nach der Bestellung erhältst Du von uns Deine Zugangsdaten zur Trainingpeaks Trainingsplattform. Falls Du dort bereits einen Account hast, teile uns bitte Deinen Username oder Trainingpeaks-Mail ebenso in der Bestellanweisung mit. Im Anschluss wird der Plan einfach in Deinen Trainingpeaks-Kalender hochgeladen und das Training kann starten.

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    Syndicate
    Belleville, US
    ★★★★★ 5
    Great Value for the Money
    Color: Black
    I absolutely love this valet tray. I looked for one for a number of weeks on Amazon before finally purchasing one. I couldn't be happier. The quality is top notch for the price, it looks really nice on my nightstand and is exceptionally functional. I absolutely love this thing!
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    Reviewed in the United States on March 28, 2024
    A
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    Amazon Customer
    Battle Creek, US
    ★★★★★ 5
    Nice Tray to Keep Organized
    Color: Black
    I like this small organizer to keep my personal go-to items on my dresser. I like that there is a place to keep my cell phone and notches for the cord. I also like the curved compartment for my sunglasses.
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    Reviewed in the United States on October 14, 2024
    M
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    Michelle Renee Shaffar
    Bozeman, US
    ★★★★★ 5
    Great for use atop the bedside table!
    Very nice! I bought this for my father for his birthday, and he really liked the gift! It's a nice little place for him to keep all of his essentials together on the bedside table. No more losing his watch, keys, wallet, etc. or knocking them off the table!
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    Reviewed in the United States on April 12, 2026
    J
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    Joselyn
    Phoenix, US
    ★★★★★ 5
    Excellent stylish organizer!
    Excellent design and quality of material, practical and functional!
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    Reviewed in the United States on October 1, 2025
    C
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    Charles
    Grantham, US
    ★★★★★ 5
    Love it
    It looks good and is well made.
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    Reviewed in the United States on November 2, 2025

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