我是堅強的小孩 (10種平復情緒的方法╳4個提升自信的問題)

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我是堅強的小孩 (10種平復情緒的方法╳4個提升自信的問題): : : 104 104 10 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 4 1. 2. 3. 4. 1991OH NO!TA DAH!Japonica 300

作者: 足立啓美  |  繪者: 川原瑞丸  |  譯者: 林劭貞

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       ★專為孩子設計的挫折復原力學習繪本。
　　★10種平復情緒的方法╳4個提升自信的問題，幫助孩子練就一顆堅強的心。

　　堅強的心，是什麼樣的心呢？
　　不小心犯錯，也會努力補救的心？
　　嗯！這的確是堅強的心！
　　遇到討厭的事情，也會勇敢面對的心？
　　沒錯！這也是堅強的心！
　　不過，有時候碰到困難，還是會覺得很挫折，甚至好想哭……

　　你的孩子遇到困難就大哭大鬧，碰到問題就說不會嗎？發生這些情況時，是不是會忍不住焦急的朝孩子大吼「你可不可以不要哭，用說的！」或者「這件事情這麼簡單，你為什麼不會？」而孩子不知道該如何回應，只能哭得更大聲，原本討厭的事情就更不想做了。

　　其實，孩子會哭鬧、會拒絕，是因為他們的內心還不足以堅強得應付所面臨到的難題。《我是堅強的小孩》是一本專為孩子設計的挫折復原力學習繪本，書中除了說明何謂堅強的心，也將負面情緒比喻為「烏雲」，讓孩子明白遭遇挫折時所產生的感受究竟是什麼，又該如何處理心中的不愉快。

　　本書著重於以具體操作來引導孩子培養從逆境中重新振作的力量，因而列舉出10種平復情緒的方法，以及4個提升自信的問題。期盼孩子在經過實際的練習後，能夠用沉穩且有自信的態度，迎接未來人生路上的每個挑戰。

　　※10種平復情緒的方法
　　1.呼吸魔法
　　利用深呼吸，讓心情平靜下來。重複做五次，效果會更好！

　　2.替負面情緒取名字
　　取了名字，就可以更了解每一種情緒。

　　3.隨意畫圈圈
　　用喜歡的顏色在紙上畫圈圈，心情會變得舒暢。

　　4.烏龜與史萊姆的魔法
　　先假裝自己是硬邦邦的龜殼，再變成軟綿綿的史萊姆，內心會輕盈許多。

　　5.走，去散步
　　專注於每一個步伐，可以忘卻不愉快的事情。

　　6.和身邊的大人聊一聊
　　向父母或老師訴說心事，能夠減輕心中的壓力。

　　7.大大的擁抱
　　緊緊抱住最愛的人，心裡會感到很溫暖。

　　8.聆聽喜歡的音樂
　　跟著節奏隨意起舞，身心靈都會變得輕飄飄。

　　9.動手做讓自己全神貫注的事情
　　專心處理一件事情，有助於暫時拋開煩惱。

　　10.轉換心情的魔法眼鏡
　　換個角度思考問題，能讓人走出不開心的情緒。

　　※4個提升自信的問題
　　1.你有什麼優點？
　　仔細回想家人、朋友、老師曾經對你的讚美。學會欣賞自己的優點，會讓你更有自信！

　　2.你喜歡什麼？
　　想一想，你喜歡什麼地方？喜歡什麼遊戲？這些可以在你不開心時，幫助你找回笑容！

　　3.你克服過什麼困難？
　　回想那些成功克服困難的經驗，你就有勇氣面對任何挑戰。

　　4.誰是你喜歡的人？誰能幫你解決煩惱？
　　和誰在一起能讓你感到安心？試著回想每當你難過或有麻煩時，最想見到哪個人。如此一來，你會發現自己一點也不孤單！

　　※有注音

作者

 

足立啓美

　　一般社團法人日本正向教育協會代表理事、正向心理學認證教練。畢業於澳洲墨爾本大學研究所，完成正向教育專門課程。曾在日本國內外教育機構從事學校營運和學生輔導的工作，現致力於開創正向心理學最高教育學程，並在小學、國中、高中擔任正向教育講師。著作包括《換個語氣這樣做：教出高韌性堅強孩子的親子管教萬用句》（和平國際）、《發現自己的「力量」》（暫譯）等。

繪者

川原瑞丸

　　1991年生於日本千葉縣，主要從事書籍與雜誌的插畫。繪本作品有《OH NO!》、《TA-DAH!》，以及《我的身體哪裡最重要？第一本教孩子認識身體的性教育啟蒙書》（三采）。書籍插畫包括《書叔叔的街角圖書館》（暫譯）等。他也曾為雜誌《大便漢字練習簿》（暫譯）和筆記本公司推出的學習手帳《Japonica練習簿》（暫譯）繪製插畫。

譯者

林劭貞

　　兒童文學工作者，從事翻譯與教學研究。喜歡文字，貪戀圖像，人生目標是玩遍各種形式的圖文創作。翻譯作品有《「不要、不行、我不去！」大聲嚇阻陌生人，建立孩童自我保護的能力》、《令人怦然心動的看漫畫學英文片語300：從浪漫愛情故事，激發學習熱情，提升英語理解力！》、《小朋友的廚房：一起動手做家庭料理》等；插畫作品有《魔法二分之一》、《魔法湖畔》和《天鵝的翅膀：楊喚的寫作故事》（以上皆由小熊出版）。
 

 

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